SofiaStarstrukk

Kategori: Allmänt

5 things you didn't know about me!

5 saker ni antagligen inte visste om mig:

1. Jag äger ingen parfym

2. Jag rakar inte benen

3. Jag har haft tandställning och glasögon

4. Jag är beroende av chips

5. Jag har tre yngre syskon

 

//

5 stuff you probably don't know about me:

 

1. I don't own a perfume

2. I don't shave my legs

3. I've had braces and glasses 

4. I'm addicted to potato chips

5. I've 3 younger siblings

 

 

 

Finger injury update & Albarracín

(Pictures from Albarracín 2 days ago)

Jag skulle vilja prata om hur min fingerskada har påverkat mig mentalt och sedan en uppdatering hur fingret mår! 

Som många förstått så har mitt huvud inte riktigt accepterat denna skada. I början kändes det lättare, för då var jag ju verkligen "jätteskadad", men nu när jag fått klartecken om att börja klättra och träna på som vanligt igen så har huvudet inte riktigt hängt med. Jag jämför mig fortfarande med mitt gamla jag, hur min form var innan jag blev skadad. Jag jämför mig med andra som blivit skadade och kommer tillbaka ännu starkare bara några månader efter sin skada... Jag har känt mig väldigt frustrerad och nere pga det. Hur fan slutar en jämföra sig överhuvudtaget????? Help please. 

Jag har också helt plötsligt förstått innebörden med att vara "rädd" för sin smärta... Jag är alltid rädd att jag ska hamna på ruta 1 igen och få tillbaka min skada. Det är väldigt svårt att avgöra vad som är "okej" smärta, dvs smärta som inte är skadligt och vilken smärta som är ett varningstecken. Jag stampar på i ovissheten... Det kan ibland kännas jobbigt att åka o klättra ute, när jag inte kan prestera eller ens "klättra hårt". Allt känns som typ "waste of time" men jag vet ju att det inte stämmer. Det är bara sjukt svårt för mig att ha en positiv inställning just nu (aha eller typ alltid). Men jag ska lyckas ta mig igenom den här fasen också.

 

Finger uppdatering: Förra veckan så besökte jag mig "huvud" fysio, Andoni. Han gav mig bra besked, min skada är helt läkt så jag kan börja klättra igen. Jag kommer dock att fortsätta ha ont i några månader till, då min vävnad är så färsk och inte vant sig vid klättringen osv. Så det är ju himla bra besked! Jag har bara en indiba session kvar, sen är jag done med det också! Jag behöver inte heller tejpa fingret (vilket jag ändå bara tyckte gjorde ondare). Nu får vi hålla tummarna att min motivation kommer tillbaka också!

 

//

I would like to talk about how my finger injury have affected me mentally and also update you on how my finger is feeling!

So, as a lot of you might already know, my brain hasn't really been on my side during this injury. It was easier in the beginning, because at that time I was REALLY injured. But now, when I'm almost healed, my brain has started to fail me. Since my physio told me it's okay to start climbing and training again, my brain has switched to comparing mode. I compare myself to old me, before my injury when I was in a super good shape and I also compare myself with other people that recover from an injury. How fast they get strong and even stronger after their injury, and I'm just here swimming around in the water and have no clue what to do. How do you stop comparing at all?? Help please...

I've also started to understand the "fear" of feeling pain. I'm scared that I will go back to square one again, getting my injury back. It's hard to know if the pain you are feeling is "okey", not hurting you or if it's actually a warning sign and are hurting you. It can sometimes feel like "waste of time" going to crags here in spain and climb, because I can't climb hard or perform... I know it doesn't matter, I should just have fun... But come on. haha. I have a hard time staying positive and have a good head right now (or always..) but I will push through this phase also.

 

Finger update: I was at my main physio, Andoni last week. He told me that I can start climbing and training again! My finger is healed, but I will probably feel pain for a few more months because my tissue is baby fresh and needs to adapt to the climbing and everything. So it's really good information! I only have one indiba session left and then I'm done. I don't have to tape my finger either (which I didn't like either, I actually hurt more). So let's cross our finger that my motivation will come back too! 

Tofu

Ja, här har det ekat tomt ett tag... Jag har inget direkt nytt att uppdatera med heller. Jag har inte gjort så mycket, klättrat lite lätt, pluggat en massa, haft sjukt tråkigt osv... Men snart är min spanska 1 kurs slut (SÅ JÄVLA SKÖNT), jag vill fan inget annat än att den ska ta slut... Ville plugga spanska 2 men nu vet jag inte, jag ORKAR INTE haha låter så töntigt, men jag orkar verkligen inte plugga mer spanska... blir bara sjukt stressad och får ångest. 

På fredag ska jag äntligen tillbaka till min fysio Andoni, hoppas på att få ett bra besked ang mitt finger!

 

På bilden ser ni en mumsig nudelsallad jag gjorde här om veckan, under allt så finns även en ramen soppa, men blev inte så mycket som jag ville hahaha.

 

//

Well... I've been away for a while now. I don't really have anything to update you on. I've been climbing some easy stuff, studying a lot and having a fucking boring time... but I'm soon done with my spanish course!!!! I'm longing soooo much. I wanted to study more spanish, but I don't know now... I just feel so tired and anxious about it, so I think i'll skip it. Save my study brain for this autumn. 

On friday I'll finally go to my physio Andoni, I really hope he bring me some good results on my finger!

On the picture you can see a really good noodle salad I did a week ago, underneath everything you can find a ramen soup, I didn't do enough so that's why id doesn't show hehe. 

2017

Tänkte göra en snabb summering av mitt liv 2017 (om jag ens minns allt själv). Behöver inte direkt gå in på detalj eller slänga upp 100 bilder känner jag. Är ni nyfikna så kan ni alltid kolla mitt blogg-arkiv eller instagram. 

2017:

- Jag har dumpat, blivit dumpad och inlett en ny relation.

- Jag var en månad i Thailand

- Jag var en vecka i USA

- Jag var en vecka i Abisko

- Jag flyttade till Spanien

- Jag har gått upp i vikt

- Jag vet nu vad jag vill göra i framtiden

 

//

I was think of doing a short sum up of my year. I don't feel like I need to post 100 pictures or go into details about this year. If you are curious, just look in my archives or instagram! 

2017:

- I've dumped, got dumped and started a new realtionship 

- I've been one month in Thailand

- I've been in USA for a week

- I've been in Abisko for a week

- I moved to Spain

- I gained weight

- Know what I want to do in the future

February this year <--- ---> December this year

This is the one that have been affecting me the most, gaining weight. As you probably know if you have read my blog before. Trying to accept that my body is changing. I think this will be what I need to work on the most next year. Be happy with myself. 

 

I feel so ready for 2018!

 

This climbing year

Tänkte att jag skulle summera mitt klätterår, då det verkligen har varit ledordet för detta år. 

Egentligen började inte mitt klätterår för ens i maj... Jag kom hem från USA och började hänga med mina kompisar ut för att klättra. ÄNTLIGEN hade jag funnit kärleken för uteklättring!!!! 

//

I was thinking that I should sum up my climbing year. This year has been all bout the climbing.

My climbing year didn't start until may, after my visit to USA and I started to join my friends for some outdoor climbing, FINALLY I started to really love outdoor climbing!

 

 

Jag började med att åka med Isabell ut till Brudberget här i Sthlm, satte en 6c och en 6c+ vilket ändå kändes helt okej efter en månad i Thailand och typ aldrig bouldra ute.

// I started the year with bouldering at Brudberget in Stockholm with Isabelle. I sended one 6c and a 6c+, which felt good after a month in Thailand and never really boulder outside. 

 

Sedan fortsatte jag hänga ute, mestadels på Örnberget. Innan hade jag bara satt en 7b och några fåtal 7a/7a+ så jag hade inga förväntningar eller någon aning om vart min gräns var. Jag lyckades dock plocka hem denna 7b Orup och 7a Pantarei i Maj.

// I kept on hanging outdoors with my friends, mostly at Örberget. Before this year, I had only done one 7b and a few 7a/7a+ so I didn't really know what to expect and where my limit was. I managed to send Orup 7b and Pantarei 7a in may.

 

Nu tänker en ju att klättersäsongen borde lida mot sitt slut då granit är så friktionsberoende, men icke! I juni lyckades jag sända Tabu 7b i Skevik och Non stop (på tredje försöket) 7b också i Skevik.

 

//

Now you would think that the climbing season is heading towards an end, because of the lack of friction. But no! In June I managed to send Tabu 7b in Skevik and Non stop (3rd go) also in Skevik.  

Nu tänker en att säsongen VERKLIGEN borde vara över, men NEEEEJ!! Juli blev en av dom bästa klättermånaderna detta år. Jag lyckades plocka hem min första 7c!!! Utan tvekan på Örnberger, den lyckan alltså! två veckor efter det lyckades jag sända klassikern Siddharta 7c!!! Jävlar bra form jag var i då. Åkte också en snabbis till Abisko och Norge för lite lätt on sight klättring! 

//

Now you think that the season REALLY is over, but NOOO!! July became one of the best climbing months this year! I sended my first 7c!! Utan tvekan at Örnberget, two weeks after that I also sended the classic route Siddharta. I was in really good shape! I also went a week to Abisko and Norway for some easier on sight climbing.

 

Sen kom Augusti och jag flyttade till Spanien! Det gick bättre än väntat i början. Jag flashade min första 7a+ i Rodellar, i september gjorde jag två stycken 7b på 3e försöket i Margalef, jag började projektera hårt och skadade fingret. MEN innan det, i oktober så hade jag min bästa klätterhelg ever, då jag sände 7c  på andra försöket och onsightade 7a, båda i Margalef. 

//

Then August came, I moved to Spain and everything went way better than I expected in the start. I flashed my first 7a+ in Rodellar, I sended two 7b in 3 go's in september in Margalef, I started to project even harder and injured my finger but before that, in october, Ihad my best climbing weekend ever. I sended 7c on my 2nd go and on sighted 7a, both in Margalef.

 

 

För att summera detta klätterår så har det varit FANTASTISKT! Jag har åstadkommit mycket, lärt mig extremt mycket och växt som klättrare och människa. Nu hoppas vi på nytt år, friska fingrar och nya grader!

//

It's been an AMAZING climbing year for me! I have accomplished a lot, learned a lot and been growing as a person and climber. New year, hope for healthy fingers and new grades!

Some products I use for my rehab.

Här är några utav redskapen jag använder för att träna upp mina fingrar! 

- Gummibandet är ju en klassiker, den går att använda för att värma upp hela kroppen! 

- Gummiringen med hål i, som ni kan se på nedersta bilden, så använder jag den på typ samma sätt som gummibandet (det funkar även att använda en vanlig tofs) 

- Metallringen rullar jag på fingret för att få igång blodcirkulationen. Den ser inte alls märkvärdig ut men funkar himla bra!

 

//

Here is some of the things I use for my rehab!

- The rubber band is a classic, you can use it to warm up your whole body!

- The rubber ring I use in the lower picture, works similar as the rubber band (you can also use a normal hairtie)

- The metal ring, I roll on my finger to get the blood circulation going. It doesn't look much, but it's really good!

no words

Bleh har en liten svacka just nu när det kommer till bilder och utseende.... Tror det också har mycket med att ljuset är skit den här tiden på året, så att ta bra bilder osv är skitsvårt. Sen också att jag inte kan ta några klätterbilder, eftersom att jag inte klättrar så mycket :))) Men igår färgade jag min utväxt mörklila, önskade att det fastnade bättre på resten av håret, mend det är ju lite svårt när håret är svart hehehe. Blev så nöjd med min sminkning igår och HIGHLIGHTEN!!!!! kolla på den, den bländar en fan! Om mindre än en vecka är jag hemma i Sverige, sjukt! Det är fan jul om mindre än en vecka?! Ännu sjukare haha.

Tiden har gått så jävla fort här i Spanien. När jag kom hit så kunde jag knappt sova om nätterna för det var 34 grader, nu är det runt 4 grader och svinkallt haha. 

 

//

I have a bad period right now, both when it comes to my appearance and making content. I think it has to do with the bad light this time of the year. Taking good pictures is hard. I don't have any climbing pictures either, because I'm not climbing that much right now haha. 

Yesterday I dyed my roots dark purple, it doesn't show in pictures but I like it. I wish all my hair had that colour, but I don't want to bleach it. I also got super happy with my make up yesterday, look at that HIGHLIGHTER!! 

In less then a week I'm in Sweden again for christmas. The time flies so fast here in Spain, I came here when it was horrible sleeping at night because of the heat. Now it is 6 degrees and quite cold.

Intervju med mig!

Frank Dandy gjorde en liten intervju med mig för ett litet tag sedan och nu är den publicerad! 

Du kan läsa den här --> http://magazine.frankdandy.com/sofia-samuelsson

 

/

Frank Dandy did an interview with me a while ago. Now you can read it here --> http://magazine.frankdandy.com/sofia-samuelsson (It's in swedish, but maybe you can use the translate)

Finger injury from climbing #2 Rehab

Så igår smällde det! Äntligen fick jag sätta på mig mina klätterskor och klättra lite efter över 5 veckor utan.

Det var ett väldigt enkelt pass men en måste ju börja någonstans. Jag körde 2 minuter på maskinen på vänstra bilden (den snurrar), vila 30 sekunder och sen upp på den igen, 4 sets. 

Sedan hängde jag 10 sekunder i hängbrädan (jag lyfte inte hela min vikt från marken alla gånger, då jag fortfarande är väldigt rädd att pusha på för mycket), 50 sekunder vila och göra detta 10 gånger, 2 sets.

Alltså första övningen: 2 minuter, 4 reps, 2 sets

Andra övningen: 10 sekunder, 10 reps, 2 sets

 

Behandlingar jag har gjort hittills: Jag har fått hjälp av en fysio som heter Andoni (rekommenderar starkt om du bor i spaninen, är klättrare och har problem med kroppen). Först gjorde jag en ekografi, för att se vad som var fel med mitt finger. Det var då jag fick namnen på mina skador. Där efter fick jag två nålar i fingret, som pulserade och detta var för att få fingret att "somna"  (den röda bilden på min hand som finns i ett inlägg längre ner i bloggen) innan nästa behandling. Där efter så fick jag indiba behandling. Det är en maskin som värmer inifrån, känns nästan ibland som att en ska brinna upp haha. Indiva behandlingen har jag fått två gånger till efter det, fast hos en annan fysio här i Huesca. 

 

Idag mår mitt finger typ som vanligt, träningen gjorde det inte värre iallafall och det känns riktigt skönt! Det betyder att jag kommer kunna fortsätta rehaba på detta sätt. det gjorde dock ganska ont efter träningspasset, men som sagt ingen skillnad idag (dagen efter). 

 

//

so yesterday was the day I finally climbed after over 5 weeks of resting! It was a super easy session, I need to start somewhere.

First exercise: 2 minutes 4 reps, 2 sets on the moving machine on the left picture. 

Second exercise: 10 seconds, 10 reps, 2 sets on the easiest part of the hang board. I didn't always pull all my weight, sometimes I needed to have my feet on the floor, to not get too much pain.

Treatments I've had so far: I have gotten really good help from a physio called Andoni ( I really recommend this guy if you are a climber with problems and live in Spain). First off I did an ecography of my finger, to detect what was wrong. Wen we found that out, I got two needles in my finger that pulsated, to make my finger go to "sleep" so I could do the next treatment. The last treatment I did is called indiba, and it's a hot treatment, it makes you almost burn from inside haha, and that treatment I've gotten 2 more times after but with another physio here in Huesca. 

My finger today is feeling fine, training didn't make it worse and that's a really good start! It did hurt quite a lot after the training, but as I said, today it feels fine! 

Purple selfie

Foundation: Sephora 10h wear perfection foundation in clair light

Eyebrows: Black eyeshadow 

Eyes: Isadora colorful eyeliner 

Lips: Nyx soft matte lip cream in Transylvania 

 

Jag skulle ju ha klättrat igår för att se hur fingret mår, men det blev ändrade planer på den fronten. Det blåste SÅ JÄVLA MYCKET och var typ 6-7 grader ute (bouldergymmet jag går till har typ ingen värme) så risken att jag inte skulle lyckas värma upp händerna var för stor. Men idag blir det nya tag! 

Eftersom jag inte klättrade igår, så hann jag göra en slaying sminkning och ta 10000 selfies istället! Enjoy!

 

//

The plan was to climb yesterday, to see how my finger is feeling, but because of the weather I decided not to go. It was so fucking windy and so cold and the boulder gym i go to doesn't have any heater, so it was to big of a risk to never get my fingers warm and just make it worse. But today I will do a new attempt! 

Because I didn't go to the boulder gym yesterday, I had plenty of time doing a slaying make up and taking selfies, enjoy!

Finger injury from climbing // Volar plate injury and tenosynovitis

Left picture is from google

 

Okej, så nu tänkte jag prata lite om min fingerskada som har dragit ner mig i skiten ett tag. Det hela började med att jag åkte till Margalef för 2 månader sedan och hittade ett projekt jag hemskt gärna ville sända. Envis som jag är och nybörjare på det här med att projektera hårt, så körde jag all in på detta projekt. Dvs. Jag vilade aldrig från det, utan körde på flera dagar på raken. 

Detta slutade då i att jag fick "volar plate injury" (som ni kan se på bilden till vänster). Jag visste ju dock inte om att jag hade denna skadan då, utan jag körde på som vanligt (dum som jag är). Allteftersom jag fortsatte att klättra och påfresta denna skada, så utvecklade jag ytterligare en skada... Denna skada kallas för "tenosynovitis", vilket betyder att det är en inflammation i och runt min sena i fingret, sexigt va?? hahaha... Det stannar ju inte där heller... Eftersom jag inte brydde mig om den smärtan heller, så blev min tenosynovitis ännu värre... Så nu har jag inte klättrat på över 5 veckor... MEN Imorgon!!! Då ska jag försöka mig på att klättra, fan jag kommer gråta när jag sätter på mig mina klätterskor igen hahaha.

Jag tänkte att jag ska försöka dokumentera om min skada och rehab så mycket som möjligt. Både för min skull och för andra klättrares skull (jag vet att det är många som är intresserade, nyfikna och skadade själva). Så imorgon ska jag berätta mer om hur mitt träningspass blev och vad för behandlingar jag har hunnit göra!

 

//

Alright, I was thinking of talking a bit about my finger injury i draged on myself over 5 weeks ago. Everything started with me going to Margalef (around 2 months ago) and there I found a project I really enjoyed and wanted to send. Stubborn as I am and rookie on the hard projecting thing... I didn't really rest from my project. I went up on it 3 days in a row, had one day rest and went on it for 3 days again... In Margalef... You guys that have been there know what I'm talking about. 

Well... because of that I ended up with my first injury "volar plate injury" (as you can see on the picture to the left). I didn't know back then that I got this injury, so I kept on climbing as normal (stupid as I am). My finger didn't really get better because of that.. So I developed one more injury "tenosynovitis" (that basically means that my tendon and the tissue around it is inflamed), but it didn't stop there hahahahaha... (laughing at my stupidness) the tenosynovitis got even worse and now I haven't climbed in over a month... Fun huh? BUT, tomorrow will be the first "trying to climb" day!! I will probably cry when I'm putting on my climbing shoes hahah. 

I was thinking of trying to bring you guys on this journey of mine. I'm not only doing this for you, I think it's really good to document you injuries, so you know how far you've come later when you start to heal and also what not to do, to get injured again in the future haha. (realizing I'm laughing a lot in this text). Well... Tomorrow I will update you guys on how my work out went and also about the treatments I've gotten so far. 

Español

Foto: Joel Howells

 

Igår började min distanskurs i Spanska! Inget mer latande nu haha. Jag är verkligen ingen språkmänniska så vi får se hur det här går... Jag vill verkligen få bra betyg. Jag vill ju verkligen lära mig spanska... Men det är så jävla mycket att komma ihåg haha och jag har precis börjat?! hur fan ska detta gå... Jaja, jag får hålla er uppdaterade!

Jag har två dagar kvar i Barcelona, sedan tar jag mina väskor och flyttar till Huesca!!!!! Shit vad skönt det ska bli. Missförstå mig rätt, jag gillar Barcelona som fan. Men jag är fan inte så mycket "city girl", det hade varit en annan sak om jag festade hela tiden.. haha. Men nu ska jag fortsätta plugga! 

Hasta luego!

 

//

I started my spanish class yesterday. No more lazy days. I'm so bad at languages so we'll see how this goes... I really want to get good grades and really learn spanish. But it's so much to remember and I just started?! Hahaha.. well... I keep you updated!

I only have 2 days left in Barcelona and then I move to Huesca!!! It's going to be so nice, don't get me wrong. I really like Barcelona, but I'm really not a "city girl", it would've been different if I liked to party and did that all the time haha, then Barcelona would've been perfect. Now i NEED TO GO BACK TO STUDY!

Hasta luego! 

From phone

Ja nu blev jag borta ett tag härifrfån... Jag har inte gjort så mycket, skadat fingret, varit förkyld och umgåtts med vänner... Men här har ni några bilder från senaste tiden. 

1. Frukosten jag brukar göra, gröt med frukt och nötter!! Love it! 

2. Nya underkläder från Frank Dandy

3. En bra middag (speciellt nu när det börjar bli kallare), Sötpotatis-och spenatsoppa!! Som dessutom är superbillig (ännu mer plus)

4. Här om dagen hade jag ett superbra träningspass! (trots att jag inte kan klättra just nu)

 

//

I haven't uploaded anything for a while, so here you have some pictures from my phone.

1. My everyday breakfast, oatmeal with fruit and nuts, love it!!

2. New undies from Frank Dandy

3. A nice dinner (especially now when it's getting colder). Sweet potato & spinach soup! And it's good for your wallet too!

4. I had  a really good workout a few days ago! 

 

Addicted to music

Har två åtar som jag verkligen spelat sönder senaste veckan & såklart tänker jag dela med mig av dom.

Jaakko Eino Kalevi – Everything Nice   - SÅ JÄVLA BRA LÅT!! Jag är en intronörd och detta introt är fan guld!

Rhye – Taste -  Åter igen, INTROT!!!!!!

 

//

I have two songs that have played soooo much lately.

Jaakko Eino Kalevi – Everything Nice

Rhye – Taste

 

Photo: Binniam Eskender 

Update from my phone

 

Egentligen är det väl inget märkvärdigt att uppdatera om... Jag har chillat mycket på senaste. Klättrat som vanligt typ, dock så har jag inte gjort det så mycket denna vecka pga behöver lata mig haha. Men idag blir det till att träna och antagligen hela helgen! Måste också säga tack till alla fina ord jag fick igår från mitt inlägg<3 Har verkligen bra människor i min omgivning. 

//

I haven't that much to update you guys about... I've been quite lazy this week but today I will work out. I also want to say thank you to all the kind words you gave me yesterday after my blogpost! <3 I really di have good people in my life!